营养食谱减重20斤

平时的生活，平静而安逸，随着年龄的增长，运动量也减少，每天三餐3大碗，红烧肉那是我的最爱……于是，身体一天天胖起来，开始我认为男人就是胖一点，没有想到去控制体重，后来越来越来越胖，一发不可收拾，体重一路飙升，达到300多斤。那时，“金华第一胖”成了我在当地的雅号。胖会带来很多身体的不适，我的三高达到临界、小腿上莫名奇妙的出现丹毒、毛孔粗大、腰椎间盘突出、行动不便、打鼾现象日盛一日……精力体力大不如前。于是几年前我也尝试去减肥、节食、针灸减肥我都试过，但是都没有得到预期效果。节食——难以忍受，而且很快就反弹；针灸——起初是很有效，但减重达60斤时就很难再有效果了，而且还伴随着胃痛，最终也没有坚持。几次减肥下来都没有达到预期的效果，让我心身疲惫，从此对减肥失去了信心，也再也没有想过要减肥，依旧拖着沉重的身体……可是，我的打鼾现象日盛一日，我太太备受折磨，我也深感愧疚；小腿丹毒色泽越来越黑，腰椎间盘突出的毛病也不断地折磨着我…… 瘦身 减肥

后来我通过朋友介绍找到了营养顾问，他为我制定了每日营养食谱，以五谷为主，优质蛋白质和少量的植物性脂肪，少盐、少糖、少油，严格控制热量的摄入量，并叮嘱每天不少于2小时的慢跑有氧运动。 瘦身 减肥

我咬紧牙关，坚持了一个月。一个月下来，我居然神奇地减重20多斤！一些由于过胖引起的毛病也改善了，胃也舒适了，而且原有的腰椎间盘突出的疼痛也明显改善了。小腿上的丹毒明显淡化和好转，甚至连大腿上的毛孔粗大也平滑了很多。到3个月后，我已成功减肥66斤！事实证明，只要坚持，想减到就能减得到！
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