减肥 不要从早餐开始

很MM为了减肥会选择不吃早餐，其实这是错误的减肥方法。不吃早餐只会让你越来越胖。因为早餐是人最需要能量的时候，也是最能消能量的时候。错过早餐只会让你脂肪堆积。是你的减肥计划前功尽弃。 原创

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你为了减肥不吃早餐吗？如果你有或者有这个想法，那么请停止这个行为。MM们知道吗？日本的相扑手都不吃早餐，因为这样有助于长膘。你是不是也想和相扑选手一样呢？

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挑好时间进食，就不怕长胖。

减肥最重要的就是控制热量的摄入。控制热量几乎等同于控制食量。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多MM来说，控制吃饭时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。

专家告诉我们，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，饿是一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。挑好时间进食，就不怕长胖! www.16qiuxue.com

进食最佳的两个时间

１、早餐

其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨应该补充丰富的食物。因为一觉醒来，经过一夜的消耗，身体已经没有能量补充。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体特别需要补充蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。所以早餐很重要。

早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。

２、运动后45分钟 www.16qiuxue.com 原创

另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，就不会长胖了。

怎么样，是不是又学习了很多呢？还在拼命节食的MM是不是重新考虑一下自己的食谱呢？其实，减肥要科学。否则可能会适得其反。

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