这样吃 3周腰围缩小3CM

导语：养成良好的饮食习惯是瘦身的关键。下面小编为您介绍及个瘦身的小窍门，让你不挨饿也能瘦。 瘦身 减肥

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1.三餐都吃饱 www.16qiuxue.com 原创

现在的人因为工作忙碌，常常喜欢早餐中餐不吃，或者随便吃点东西就打发，到了晚上又开始大吃大喝，油腻的东西也不忌讳，这样的饮食习惯不仅对身体不好， 而且很容易导致肥胖。

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2.少吃多餐，细嚼慢咽 www.16qiuxue.com 原创

少吃多餐，可以是我们摄取的热量均衡消耗，有人容易让人产生饱腹感，细嚼慢咽可以减轻肠胃负担，活跃消化系统。

3.饭前销量进食 www.16qiuxue.com 原创

餐前吃点水果或者喝点汤，可以减低饥饿感，食量也会相应减少。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。 www.16qiuxue.com

4.饭后喝茶

吸收热量最少的进餐方式：先喝汤，再吃青菜，然后吃肉，接着吃淀粉类食物，最后喝一杯茶。茶含茶碱，把体内多余的脂肪排出。饭后一杯茶，既消食又减肥。但过多会稀释体内的胃酸，影响消化。祈福药膳房推出的消脂减肥茶和银杏降脂茶选用纯天然植物和药膳，作用更佳。

5.饭后散散步 瘦身 减肥

俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。此话不假，但要饭后半个小时方可。胃排空的时间一般是20至30分钟，倘若这时候走动，容易引起腹胀或幽门痉挛。饭后适宜先坐会儿或躺一下。 原创

6.少煎炸炒，多蒸炖焗

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油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物会令你的体重不断增加。减肥瘦身餐适宜以清淡为主，蒸炖焗相对不会油腻。炒菜的话，建议先把材料“飞”水，待煮熟后再炒，这样可把需要炒的时间尽量减短。 瘦身 减肥

7.多吃水产

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对于爱吃肉的MM来讲，放弃肉类食品实在是件痛苦的事情。其实在水里游的和两栖动物的肉照样能吃！如鱼、田鸡肉等。除兔肉外，牛、羊肉等陆上走的动物偏燥热，要瘦身的人士最好与之保持距离。