健康减肥餐食谱 这样吃才会变得瘦

很多美眉们可能会和我有一样的烦恼，那就是我坚持减肥的时候运动了，可是到底要不要吃饭呢，吃饭会不会让我们的运动付之东流呢，要是吃饭了，我们又应该吃什么呢？在这里我以自己的经验介绍几种有用的健康减肥餐食谱，使我们在减肥运动的同时，双管齐下，达到最佳效果。

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健康减肥餐食谱一： 瘦身 减肥

早上起床之后先喝一杯500cc的温水

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早餐  一个苹果或是一个橙子

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午餐  蔬菜和肉类，比例为3：1，例如吃一块牛肉就要吃三盘青菜

晚餐  和午餐一样，但是不可以吃肉类，换成淀粉类，可以吃半碗饭

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注意要点：

1.肉类不可以混在一起吃，若是吃猪肉就别吃牛肉，原创文章一次只吃一种肉类。

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2.不吃加工食品，例如贡丸，酿制食品等等。

瘦身 减肥

3.一共吃七天为一个循环，七天内要找一天全天吃青菜，用来清肠。 www.16qiuxue.com 原创

健康减肥餐食谱二： 瘦身 减肥

早餐 低脂的酸奶

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午餐 烫青菜加上水煮牛肉（可以用水在不粘锅中煎，味道不错）

晚餐 不吃

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注意要点：

1.以上午餐或是晚餐只选一餐吃

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2.很饿的时候就吃苹果或是喝水 原创

成效：两个月就瘦了15公斤 www.16qiuxue.com 原创

健康减肥餐食谱三：

瘦身 减肥

三餐都不禁，但是绝对不吃含有淀粉的任何食物。

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若是真的要发狠减肥，只吃蔬菜和水果，此法不可维持太多天，否则就会伤身体了。

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以上的减肥餐仅供美眉们参考，大家可以选择自己喜欢的减肥餐，配合上运动，减肥一定会变得更加有效果。若是有些美眉们不想运动的，也可以只是选择简单的减肥餐，同样可以达到减肥的效果。各位爱美的姐妹们，赶快试一试吧！如果你真的瘦了，请把我们网站[]告诉你需要的朋友。

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