健康又瘦身的8种食物

导语：生活中有哪些食物是可以帮助我们瘦身的呢？让我们可不仅可以吃出健康还可以吃出美丽，下面小编为您介绍几种食物，平时如果您能多吃这些食物的话，不仅可以帮您在瘦身的道路上事半功倍，还可以起到清肠道，排毒的功效。 www.16qiuxue.com 原创

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绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，可以有效清除自由基，是女性抗氧的好帮手，另外绿茶还有很好的解毒的功效可以迅速将您体重的毒素分解，然后从小便中排出。 www.16qiuxue.com

绿色蔬菜

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绿素蔬菜一般都是属于碱性食物，可以有效的中和我们平时饮食习惯中摄取的糖盒肉类食物的酸性物质，是体液始保持一个弱酸的状态，可以有效清除体内的毒素。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 www.16qiuxue.com

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水果或果汁 瘦身 减肥

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。 www.16qiuxue.com

粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。 www.16qiuxue.com

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葡萄酒

饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。 www.16qiuxue.com

豆豉 www.16qiuxue.com 原创

研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。 www.16qiuxue.com

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海带和紫菜 瘦身 减肥

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。 www.16qiuxue.com

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黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。