高三学生一周营养食谱
一路求学网 http://www.16qiuxue.com 阅览次数: 864次 10-20 12:40:41
标签:学生营养食谱,http://www.16qiuxue.com
高三学生一周营养食谱,
,高三学生一周营养食谱
高三是一场战役,而且是一场硬仗。首先拼的是学生的身体,尤其是转过年来5月以后。其次是一场心理仗;最后才是知识仗。要想在这场战役中取胜,首先要保证学生的身体,而早餐就是保证学生身体的重要环节之一。
一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性,按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中3类则为早餐质量较好,如果能食用够这4类则为早餐营养充足。
下面为高三学生推荐一款7日早餐食谱
周一:鸡蛋挂面,面包或牛奶小馒头(超市有售),苹果。
周二:牛奶,馍夹肉,苹果。
周三:牛奶,全麦面包片,鸡蛋,番茄。
周四:粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季节和身体状况调换),鸡蛋,全麦面包,番茄。【文章整理by http://www.16qiuxue.com】
周五:馄饨、鸡蛋,仙女果。
周六:粥,鸡蛋,豆沙包,凉拌小菜。
周日:豆浆,包子,凉拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡萝卜.黄瓜.生菜等,根据实际情况,科学组合)。
食谱是死的,人是活的。学生有身高、体重、食欲等等方面的差异。因此,要活学活用,但是高质量的早餐要遵守一个原则,那就是要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的合理搭配,同时要注意干(流质或叫液体早餐)稀(固体早餐)搭配。
,高三学生一周营养食谱
上一篇:学生营养早餐该这么吃
《高三学生一周营养食谱》相关文章
- 高三学生一周营养食谱
- › 高三学生考前应该吃什么
- › 高三学生考前应该补什么
- › 高三学生考前应该喝什么
- › 高三学生一周营养食谱
- 在百度中搜索相关文章:高三学生一周营养食谱
- 在谷歌中搜索相关文章:高三学生一周营养食谱
- 在soso中搜索相关文章:高三学生一周营养食谱
- 在搜狗中搜索相关文章:高三学生一周营养食谱
- tag: 学生饮食,学生营养食谱,健康饮食 - 学生饮食