高三学生考前应该补什么

孩子一定要少吃糖、米、面、土豆，这四种食物只能维持两个小时，会导致血糖上升，两个小时以后又下降，孩子开始犯困、感觉饥饿，精力不足。应该吃鱼、肉、蛋，这三样食物含优质蛋白，可以维持四到六个小时精力充沛。或者辅酶Q食，它是维生素B族的一种，含在心脏里，可以直接作为专门的补充剂，增加心脏动力、力量、精力。孩子可以多吃一些动物的内脏，尤其是心。

　　从营养补充剂的角度来讲，最重要的一个营养素是维生素C，可以预防感冒，维生素C还有一个鲜为人知的更大功效就是抗压力。有很多孩子不敢和别人说话，很害羞，很大的可能就是缺乏维生素C。维生素C参与了肾上腺素的合成，肾上腺素是应急的，可以缓解和对付压力，但是剂量必须大。因为维生素C是水溶性的，最多是尿出去了，并没有问题。成人一次可以吃五百到一千毫克，小孩可按体重比例，比如孩子体重是成人的一半，吃维生素C的量也减半。可以吃普通的片剂或者泡腾片。：www.16qiuxue.com

　　新鲜的大枣含维生素C最多，此外还有猕猴桃、橘子等等。不太爱吃水果的孩子可以喝新鲜果汁，榨好的果汁必须马上喝，否则维生素C会被氧化被破坏。榨果汁时维生素C已经开始有损失，如果放两三个小时就损失40%以上。所以在考试时，可以带一些维生素C片剂或者泡腾片，考试前半个小时服用效果非常好。