七日减肥餐 七天减三斤

天气还冷，可爱美的女孩子已经开始盘算着如何减掉身上的赘肉，这样两个月后她们就可以穿上修身的长裙展现曼妙身姿了。于是各种“瘦身餐”成为女孩子们的减脂法宝，因为可以不运动体重还能直线下降，何乐而不为？那么，怎样判断一份减肥餐单是否合格？民间、网络上流传不少号称“极速”减肥的减肥餐单，还有不少明星的“绝密”减肥餐单等，这些形形色色的减肥餐单，效果如何？其科学性又如何？科学、有效的减肥餐单应该具备一些什么条件？ 还是看看小编给你们推荐七日减肥餐，七天减三斤。
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七日有效瘦身餐 瘦身 减肥

周一

早：咖啡、苹果 www.16qiuxue.com 原创

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

周二

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 www.16qiuxue.com 原创

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 原创

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 www.16qiuxue.com 原创

周三 www.16qiuxue.com 原创

早：乌龙茶、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 www.16qiuxue.com 原创

晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四 瘦身 减肥

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 瘦身 减肥

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 www.16qiuxue.com

一周减三斤 原创

周五 原创

早：咖啡、苹果 原创

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 www.16qiuxue.com 原创

周六 瘦身 减肥

早：麦片粥(一小碗)橙子

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午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

瘦身 减肥

晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 瘦身 减肥

周日 原创

早：绿茶、苹果 瘦身 减肥

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 www.16qiuxue.com 原创

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 原创

这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。到那个时候，苗条轻盈的新娘定会信心十足的艳惊四射！ www.16qiuxue.com 原创