减肥期间这样吃 想不瘦都难

导语：很多MM 在减肥的时候都有一个误区，认为减肥期间如果吃了碳水化合物非常容易导致肥胖，所以在减肥的过程中习惯从来不吃，其实完全不吃对身体会造成很大的影响的，下面来看看在减肥期间到底该怎么吃。 瘦身 减肥

瘦身 减肥

碳水化合物有利于减肥：

碳水化合物要看怎么吃 吃什么，如果平时您的饮食中淀粉食物含量比较多，那确实容易导致肥胖，如面包、面条、馒头之类的食物，会降低新陈代谢，导致肥胖形成。

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如果在这个阶段您可以多吃一些水果，蔬菜这样的碳水化合物多吃的话，就可以有助于身体的新陈代谢，帮助体循环，从而燃烧脂肪

减肥分阶段：低碳水化合物的减肥，大致可分为两个阶段进行 原创

第一阶段： 瘦身 减肥

进食时间并不太重要，但每隔3至4小时进食一次极为重要。试试根据你的生活习惯来调整饮食计划，以下时间只供参考。

第二阶段：

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1.是比较严格的，时间为两星期。这个阶段主要是快速减掉体重，而主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包。 原创

2.不设时限。更多食物可供选择，更多食物可以用来代替面包，体重也会有不俗的减轻，当然会较第一阶段慢，到了进展极缓慢的阶段，可再重复第一阶段的进食程序。 www.16qiuxue.com

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第一餐 8:00am-10:00am

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2片烘烤切片面包(可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒)

少量低脂牛奶

第二餐 11:00am-1:00pm 瘦身 减肥

2片面包(可加1-2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿)

第三餐 2:00pm-4:00pm

蔬菜汤1碗 瘦身 减肥

面包2片

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第四餐 5:00pm-7:00pm

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三文治1份(由2片面包、1-2片蜂窝芝士组成) www.16qiuxue.com 原创

蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)

第五餐 8:00pm-10:00pm 原创

三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)

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第六餐 11:00pm或之后

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低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加1片芝士或鸡肉等材料)

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