减肥期间哪些食物不能吃

导语：减肥期间我们都直到要控制自己的饮食，光运动或者光节食其实并 不能起到很好的作用的，必须两者相结合，下面小编为您总结了一些在您减肥期间坚决不能吃的食物。 原创

1、加糖鲜榨橙汁 www.16qiuxue.com 原创

很多人都认为鲜榨的果汁是非常健康的，殊不知其实鲜榨果汁的热量是相当高的， 因为一般一杯鲜榨果汁至少要用3--6个橙子，但是减肥期间一天的水果数量不能超过2个，另外从口味上出发，鲜榨的果汁还另外需要加糖，不然口干不好，这无形中将一个健康的饮品变成了肥胖的祸根。 瘦身 减肥

2、可乐 原创

可乐的热量又多高不言而喻，碳酸饮料如果您想减肥最还是不要再碰了，不要听信低卡可乐的广告，相比普通可乐他的热量是比较低了，如果您想减肥，还是喝白开水比较好。 原创

3、啤酒

每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有“液体面包”之称，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。 www.16qiuxue.com 原创

4、泡面

瘦身 减肥

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的热量高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

www.16qiuxue.com 原创

另外食物搭配的不好也是容易长胖的：

瘦身 减肥

5、汽水＋巧克力

原创

无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。 www.16qiuxue.com 原创

6、蛋糕＋豆腐

原创

含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。 www.16qiuxue.com

原创

7、烤肉之类 原创

肉肠热量高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的热量便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。 原创

8、油条 原创

油条的热量十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自热量。 原创

9、腊肠 www.16qiuxue.com 原创

1条腊肠中的热量会造成一定的热量。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的热量也一样高。 瘦身 减肥

10、巧克力饼干

每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。 瘦身 减肥

11、罐装果汁

www.16qiuxue.com 原创

用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分果汁都是浓缩还原，而且也加了许多糖。

瘦身 减肥

12、薯条类

薯条类本身是碳水化合物的食物，只有很少热量，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克热量，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
 

www.16qiuxue.com 原创