减肥期间5要5不要

导语：现在的上班族 往往因为生活压力大，工作时间密集，常常忽略了锻炼，每天因为时间仓促三餐也都是随便打发，久而久之就会导致内分泌失调，新陈代谢减慢，最后导致了肥胖。下面小编为您罗列出一些生活中改注意的问题，哪些该做哪些不该做，帮助您快速达到瘦身目的。 www.16qiuxue.com 原创

瘦身 减肥

1.晚餐不要吃的太饱

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很多人因为上班，只有晚上才有时间做下来好好吃顿饭，一般晚餐都比较丰富，晚餐吃的太好容易形成脂肪堆积。 www.16qiuxue.com 原创

2.少甜食 www.16qiuxue.com 原创

特别的精糖成分的食物，糖分不仅会促使脂肪产生，吃的太多还会影响健康。

3.少喝酒 www.16qiuxue.com 原创

酒精也会促使脂肪形成，长期喝酒还会导致脂肪在腹部的堆积。

4.少压力 瘦身 减肥

过多的压力，会产生自由基，让新陈代谢变慢，间接累积毒素。

5.少曝晒 原创

大量的曝晒体内会产生自由基，让身体与肌肤的抵抗能力降低，毒素累积。 www.16qiuxue.com

1.多喝水 瘦身 减肥

肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾解毒，每天至少喝足2000ml水。 www.16qiuxue.com 原创

2.多流汗 原创

泡澡，就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著，加浴盐到水里，就能加强清除有害物，排除废物。另外，每周固定运动，也能加速淋巴循环，有助排毒。

3.多清洁 瘦身 减肥

保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。 原创

4.多抗氧

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日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如：维生素c或葡萄籽等)或多摄取蔬果类，都能积极阻隔自由基的伤害，提高肌肤的免疫力，减少毒素的累积。

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5.多清肠 www.16qiuxue.com 原创

毒素长期累积体内，容易让人有口臭或便秘的困扰，所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜，水果等高纤维食品和豆类，红糙米，全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。
 

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