消灭多余脂肪 8天减重4斤
导语:对女人来说,减肥是家常便饭,但是也是很难坚持,尤其是缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,下面小编为大家带来一个8天瘦身法,只需要坚持,就可以有意想不到的效果哦!
www.16qiuxue.com
www.16qiuxue.com
减肥方法--第一阶段“回归” www.16qiuxue.com
大约需要三四天时间,目的是将节日里大餐的沉积慢慢排出,重回节日前的正常、规律的生活状态。
www.16qiuxue.com
进食口诀:三餐不缺,蔬果主打。
早餐吃得好 www.16qiuxue.com
起床后可先饮用一杯果汁,人体经过彻夜的休眠,体内积聚着许多废弃物,人体偏酸性,用偏碱的果汁与之中和,同时又补充维他命C,可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳,再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆,营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦! www.16qiuxue.com
午餐清淡好 www.16qiuxue.com
多选用一些含高纤维的绿色蔬菜,如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。 www.16qiuxue.com
晚餐少吃好
以水果代替是一个比较有效的方法,防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主,蛋白质成分高,脂肪成分少! 减肥瘦身
饭量控制好
节后瘦身初期要注意控制饭量,摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽,这样可以避免吃得过多。
www.16qiuxue.com
多喝汁水好
www.16qiuxue.com
将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素,如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁,在节后瘦身的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态,还须多喝水,淡茶水是一个不错的选择,绿茶、红茶都可消耗脂肪,降低血脂。 www.16qiuxue.com
减肥瘦身
减肥方法--第二阶段“缩水”
www.16qiuxue.com
也需要三四天时间,这一阶段我们仍然要坚持第一阶段的基本原则,避免脂肪含量高的食物,但可以适量地食用一些淀粉了。例如南瓜、土豆、山药等淀粉含量高的蔬菜也可以进入我们的菜单啦!
这一阶段的水果一般在吃饭前半小时食用,如苹果、梨、橘子和西红柿都是很受欢迎的瘦身宠儿。注意热量较高的香蕉、芒果等要尽量少吃。此外由于水果内所含糖份较高,已经开始食用淀粉的阶段一天吃1到2个水果(大致和你双手握拳这么大的分量就好,人的拳头越大吃得越多,反之亦然。)避免吃小颗粒水果,如草莓、樱桃、荔枝等,因为个小,量就容易失控,吃得太多反而容易囤积糖分,悄悄长胖哦。
经过第一和第二阶段大约8天的时间,你就会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重,继续科学控制饮食,纤瘦身材指日可待哦。 www.16qiuxue.com
减肥方法--管住嘴巴小贴士: www.16qiuxue.com
1.可尝试少食多餐的瘦身方法,将一天的总热量分散于4到5顿饭,避免饿了猛吃饭的情况出现。 减肥瘦身
2.在烹调食物时,最好选择炒、拌、焖、炖等方法,油煎和油炸食品可是曼妙身材的致命杀手。 www.16qiuxue.com
3.甜食和糖果是瘦身的一大忌讳,除非在正餐期间饿了可以少吃一点,否则应该尽量避免。 www.16qiuxue.com
4.酒精含有很高的卡路里,不喝酒是节后瘦身的要诀。
减肥瘦身
5.瘦身期间可以每天配合服用一粒复合维生素片,均衡人体所需要的营养,补充减肥所带来的部分营养缺失。 减肥瘦身
,消灭多余脂肪 8天减重4斤- ·上一篇:中国古代民间瘦身3偏方
- ·下一篇:15种可以减掉身体脂肪的食物
- › 消灭多余脂肪 8天减重4斤
- › 美味葡萄食疗法 轻松消灭多余脂肪
- tag: 暂无联系方式 减肥方法,最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,减肥瘦身 - 减肥方法
网友评论>>
栏目分类
减肥方法 推荐
- · 10分钟淋巴按摩减肥法
- · 注意:6款一吃就胖的早餐
- · 秋季饮食三大法则 有效控制秋膘形成
- · 每天3杯牛奶 腰围减一圈
- · 世界各国独特减肥法
- · 产后喝红酒 瘦身又养颜
- · 办公室MM瘦身法 加班宵夜也不胖
- · 秋季瘦身计划 月减8斤
- · 改掉6个坏习惯 一月减10斤不再是梦
- · 15种可以减掉身体脂肪的食物
- · 消灭多余脂肪 8天减重4斤
- · 中国古代民间瘦身3偏方
- · 秋季瘦身7偏方 健康又苗条
- · 8日瘦身法 轻松减5斤
- · 6个方法让你越减越美丽
- · 这样吃饭 不减重都难
- · 紧致脸部肌肤做个小脸美人
- · 6种食物“刮油”有奇效
- · 经期减肥需要多吃的食物
- · 专家:餐前2杯水 平均多减4斤半
- · 30天减重15斤 抓住5个黄金时间段
- · 按照自己的脸型来瘦脸
- · 产后瘦身3步曲 新妈咪瘦身有绝招
- · 早餐喝生姜+红茶 7天减7斤
- · 5招应对恼人平台期
- · 喝水减肥法 让您轻松瘦身7.5KG