我减掉15斤的经历

其实我也不算胖，就是长的高了点，肉也多了那么一点，但是就是这样不多不少的10几斤肉肉，让我看起来很壮。想想看，一个168cm的MM，130斤，貌似好像真的是有点胖啊。一些长的小巧的女生，胖嘟嘟的很可爱，但是我这人高马大的，就不是可爱了啊，总被人说长的太壮了，一点都感觉不到女人味。这让我很烦恼，于是我决定减肥，要变成女人味十足的漂亮MM。

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虽然想减肥，但是我还是害怕伤害身体，毕竟那是革命的本钱，怎能不在乎啊。 原创 www.16qiuxue.com

于是我各路搜索减肥的方法，我找了一个瑜伽班，现在不是瑜伽火的很么，原创文章www.16qiuxue.com说瑜伽减肥非常好。我在刚去的时候就和老师说了我来的目的就是减肥的，让自己看上去要纤弱，不这么壮。老师多我说减肥不见得就是减体重，要有型。让我先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸。我照做了。 网

每天按时去瑜伽班上课，那段时间我确实是受益匪浅，瑜伽对身体的好处真的很多。 网

但是我为了早日到达我的标准，我决定双管齐下，一边练瑜伽，一边在饮食上控制自己。我向老师询问了对减肥比较好的一些食物，老师都告诉我了，但是我减肥这段时间吃的比较多的还是苦瓜。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。原创文章www.16qiuxue.com 同样也吃肉了，牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，把体内的毒素都排干净了，不仅可以减肥还可以美容，嘻嘻，一举两得。吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤，饭前喝汤，苗条健康么。然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，这样既可以消耗能量来咀嚼，同时还把唾液和实物充分地混合在一起，更利于食物的消化。

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老师还告诉我要懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪，这样我就自己知道吃多少就可以了。 原创 www.16qiuxue.com

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至于水果么，在减肥期间尽量少吃，毕竟里面还是有糖的，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 绝对有利于减肥。

水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，原创文章www.16qiuxue.com那么在吃东西，如果你不饿了，那更好，省的吃了啊，正好减肥了。

其实减肥是一个艰巨而痛苦的过程，只有坚持才可以胜利，我按照老师告诉我的方法去做了，但是最开始的几天好像没什么效果，很失败的感觉，和老师交流了一下之后，老师和我说了，减肥刚开始的时候不一定就会像想象中的那么顺利，但是只要过了这几天，就会好很多。 原创 www.16qiuxue.com

于是我坚持了2个星期之后，再去称体重的时候，真的瘦了5斤，原创文章www.16qiuxue.com我高兴地眼泪都留下来了，和老师说了，老师又和我说，你去镜子前看看吧，你的外形好像不只瘦了5斤，我去镜子前转了个圈，发现真的是不只是5斤的效果。我好开心。

男朋友出差回来的时候再看见我，说我更像女人了，我真的好开心。

我就这样快乐地减肥了一个半月，瘦了15斤，纤纤但是不弱弱，哈哈，我要的目的达到了。我就要这样子一直下去，做个纤纤女子。