男性减肥 瑜伽帮您彻底燃烧皮下脂肪

导语：男性的肥胖问题选择也显得尤为突出，男性在健身的时候不能光在肌肉上要求自己还是要做好肌肉的平衡没针对一般伴随有搞血压高血脂的情况瑜伽是以个不错的选择。 www.16qiuxue.com

减肥瘦身

1.山岳式(顶峰式) www.16qiuxue.com

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。 www.16qiuxue.com

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

2.祈祷式 www.16qiuxue.com

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。 www.16qiuxue.com

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备 www.16qiuxue.com

3.前屈式(手触脚式)

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身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。 www.16qiuxue.com

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

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4.展臂式(双臂向上举)

上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

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