瑜伽4式锻炼平衡 消除内脏多余脂肪

导语：瑜伽有不仅具有非常好的健身效果，同时还能在减肥瘦身的过程中帮助脂肪燃烧，关键是他与其他运动不同的是还可以帮助身体内部脂肪燃烧同时还可以锻炼身体的协调性。 www.16qiuxue.com

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1. 屈膝向前式 减肥瘦身

恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。

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2. 半弓式 www.16qiuxue.com

恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。 www.16qiuxue.com

减肥瘦身

3. 斜向下开腿式

伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地。

4. 战斗式 减肥瘦身

恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间，然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。