美体瑜伽 还你玲珑曲线

导语：瑜伽之所以能成为风靡全球的运动，是他不教你可以调理身心，减轻压力，锻炼自己的平衡能力，同时还可以让自己的身形变的更优美，下面来看看有哪些动作吧。

减肥瘦身

下面简单介绍瑜伽瘦身法：

一、腰背減肥法 减肥瘦身

1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度； www.16qiuxue.com

2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。

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二、丰胸法

1.屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰；

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2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。 www.16qiuxue.com

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三、臀部減肥法 www.16qiuxue.com

1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；

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2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬； www.16qiuxue.com

3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。

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四、腰腿減肥法 www.16qiuxue.com

1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开； 减肥瘦身

2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。