10款瘦身最佳食物

导读：你还在为减肥瘦身期间不知道吃什么为难吗？现在小编为大家推荐10款瘦身期间最佳的食物，大家千万别错过喔!这十种食物都是减肥过程中常常吃的，一起来看看吧！

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橙

热量：50cal/一个

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橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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燕麦片 www.16qiuxue.com 原创

热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 www.16qiuxue.com

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椰菜 原创

热量：40cal/一杯 原创

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

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全麦面包

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热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子! www.16qiuxue.com

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芦笋

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热量：66cal/一磅 原创

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 www.16qiuxue.com 原创

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鸡肉

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鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 瘦身 减肥

茄子 瘦身 减肥

热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 www.16qiuxue.com

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土豆 原创

热量：145cal/一个大薯

食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问! www.16qiuxue.com 原创

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海鲜 瘦身 减肥

热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 原创

一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

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扁豆

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热量：232cal/一杯 www.16qiuxue.com 原创

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

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