一周学生三餐健康食谱推荐

早餐食谱：

周一 牛奶220克(1袋)、馒头100-200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜
周二 牛奶220克、面包100-200克、火腿25-50克、生菜
周三 牛奶220克(1袋)、豆沙包100-200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜
周四 牛奶220克(1袋)、发糕100-200克、酱鸡肉25-50克、香蕉1只
周五 豆浆220在克、花卷100-200克、煎鸡蛋1个、拌菜花
周六 小米绿豆粥、西胡肉蒸包100-200克
周日 牛奶220克、馒头100-200克、茶鸡蛋1个、拌白菜心
  
午餐食谱：

周一 椒盐排骨、卷心菜柿椒、香菜豆腐汤、米饭
周二 糖醋里脊、菠菜炒鸡蛋未耳、奶汤冬瓜海米、花卷
周三 宫爆坞丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头
周四 清蒸鱼、云豆肉片、小白菜蛋汤、米饭
周五 滑炒肉丝、素炒豆角、紫菜蛋汤、面条
周六 腰果虾仁、醋溜绿豆芽、西红柿蛋汤、窝头
周日 红烧鸡块、韭菜苔炒鸡蛋、西胡豆腐汤、烧饼 【文章整理by http://www.16qiuxue.com】
  
晚餐食谱：

周一 红烧茄子、溜肝尖、油莱海米汤、玉米面发糕
周二 酱爆肉黄瓜丁、土豆肉丝、炝莴苣、绿豆小米粥、千层饼
周三 清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、馒头
周四 芸豆炒肉丝、木须肉、酸辣萝卜丝汤、花卷
周五 溜鱼片、白菜豆腐、芹菜肉丝、玉米面粥、馒头
周六 菠菜虾皮鸡蛋蒸包、蒜泥拌黄瓜、小米面粥
周日 蘑菇炖鸡、香菇油菜、番茄虾仁汤、面条