瑜珈三式 矫正盆骨歪曲

导语:腹部脂肪堆积有时候并不是单纯的脂肪堆积， 很有可能这个时候您腹部内的早期已经有肥大的情况，这样是对健康非常不利的，但是又是什么原因造成腹部早期脂肪的形成能，很有可能都是因为平时不正确的坐姿造成的盆骨骨架歪曲，如何才能矫正盆骨歪曲呢？

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从瑜珈的角度来看，如果您的盆骨一单产生歪曲如果骨盆歪曲，内脏所在的空间会比以前加大就容易出现内脏下垂和内脏的体积增大，内脏的的体积增大就会导致新陈代谢变差，血液循环不佳、脏器的温度也会抵御正常的水平。但是人体自身是有调节功能的，为了保护内脏的温度不会过低，身体就会在腹部产生脂肪，为内脏抵御低温，久而久之脂肪就会堆积在腹部变成深层脂肪。

如何测试自己的盆骨是否歪曲？

1、闭上眼睛，做原地高抬腿运动。睁开眼睛时，脚离开了最初的位置，骨盆重心在向移动的位置偏离，偏差越大，骨盆歪曲度越高。 www.16qiuxue.com 原创

2、穿裙子后，中线位置很快就偏离。 原创

3、闭上眼睛单腿站立，很难掌握平衡。 瘦身 减肥

4、某一侧胸罩肩带很容易滑落。 瘦身 减肥

无论诊断的结果如何，以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时，不知不觉就让肚子干瘪下去了，而且瑜伽动作温和，不用担心会扭伤骨盆。 www.16qiuxue.com

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一、蝴蝶式 瘦身 减肥

1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。

2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。 瘦身 减肥

二、开合v字式 原创

1、坐在地板上，双腿v字型打开。 www.16qiuxue.com 原创

2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。

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3、保持深呼吸。 原创

三、莲花式

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1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。

2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。
 

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