简单瑜伽7式 深度分解内脏脂肪

导语：瑜伽是一种非常好的瘦身方式，通过呼吸调节可以有效分解身体内脏的多余脂肪，，运动同时也是目前最有效的可以充分运动到全身的肌肉的方式， 联系瑜伽不仅可以瘦身，还可以帮助身体塑形，下面小编教您几招瑜伽动作，非常适合全身减脂。

1. 前臂站立式 原创

这个动作是一个非常有挑战性的动作，如果你需要平衡可以选择靠墙的方式，当你做这个动作的时候，你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。

2. 向下倒立式 www.16qiuxue.com 原创

向下倒立可以让人非常放松，但如果你长时间倒立超过15秒，你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧，如果你的平衡感不好，可以靠墙做这个动作。 www.16qiuxue.com 原创

3. 车轮式

这个动作将增加你脊椎的灵活性，同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。 www.16qiuxue.com

4. 乌鸦式

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这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量，做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。

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5. 鲤鱼打挺式 瘦身 减肥

虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。 原创

6. 三腿倒v式 www.16qiuxue.com 原创

这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。

7. 单手单脚式 原创

这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。
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