超速燃脂的2式瑜伽

  原创

  网

网

　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 原创

  原创 www.16qiuxue.com

　　第一式：站立抱膝式

原创

做法： 网

1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 网

2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

  原创

原创 www.16qiuxue.com

  原创 www.16qiuxue.com

　　第二式：舞王式

原创

做法： 原创

1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。 原创 www.16qiuxue.com

2.吸气，右手臂向上抬高。 原创 www.16qiuxue.com

3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。 原创 www.16qiuxue.com

4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 原创