最有效最实用的瘦身法

冬天里你可以衣服穿的厚厚的，这样可以盖住满身的脂肪和赘肉。但是现在已经进入春天了，千万不要这样想了。不然下一季呈现在人们目光里的，绝对是个大胖子。抓紧时间瘦身吧。今天小编帮你准备了，最有效，最实用的减肥法。 原创

瘦身 减肥

慢食瘦身法 www.16qiuxue.com 原创

慢食瘦身法就是减慢进食速度，从而达到瘦身目的。因食物进入人体后，体内的血糖就会升高，而血糖升高到一定水平时，大脑的神经中枢会发出停止进食的信号。如果进食速度太快，当大脑发出信号时，已吃了过多的食物。

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少量多餐瘦身法

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少量多餐不仅省时，也由于空腹时间短，可防止脂肪堆积，有利于预防疾病，还可增进健康。 瘦身 减肥

早食瘦身法

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在人体感觉饥饿之前进食，可达到瘦身效果，因为在正餐前进食，可使人体在正餐时食欲大减，进而减少摄入量。 www.16qiuxue.com 原创

流质餐瘦身法

亦称低热量瘦身法，即在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调了味的蛋白质液。一星期体重就可减掉2公斤，此后每周可减2——3公斤左右。

一日一快食瘦身法

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“快食”不是指要快快吃完一餐，而是指在食物可口，就餐环境舒适，时间充足等条件下，快乐地进餐。肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，可消除大脑的疲劳，从而达到减肥的效果。 www.16qiuxue.com

疏果餐瘦身法 瘦身 减肥

疏果餐是指饮食以疏菜，水果为主，完全不吃谷类与肉类食物，这样可降低总热量与脂肪的摄入。肉类食物容易转化为脂肪。而疏果中的蛋白质与碳水化合物不易转化为指肪。特别是不含糖类的绿色疏菜对瘦身更有帮助。

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花粉瘦身法

服用花粉制剂可使疲劳的身体恢复精力，帮助体重减轻，对于人体也没有副作用。

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食醋瘦身法 原创

食醋中的氨基酸，可消耗人体内的脂肪，也能使糖，蛋白质等物质的新陈代谢顺利进行。肥胖者每天饮用适量食醋，一个月就可减轻体重约3公斤。

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饮水瘦身法 www.16qiuxue.com 原创

每日饮用凉开水，可减少脂肪的囤积。如果人体水分不足，肝肾功能就会受到影响，使脂肪代谢变慢，引起脂肪堆积。 瘦身 减肥

控制脂肪量瘦身法 瘦身 减肥

过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量就可以达到瘦身目的，而减少脂肪摄入量的同时，也要补充蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。

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减少油脂瘦身法

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烹调食物时应避免油炸，快炒的方式，而改用水煮法或食用前先过水去油，能避免人体吸入过多油脂。

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