十种瘦身食物大揭秘

韭菜：韭菜中含有较多的纤维，不容易消化，它们能有效扩张血脉、降低血脂、促进肠胃蠕动，又有较强的通便作用，可以排除体内多余的养分，从而达到减肥的目的。

西红柿：含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。同时，西红柿糖分少、热量低 。

黄瓜：新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥有很大作用。黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到更好的减肥功效，并且还可以美容哦。

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冬瓜：冬瓜历来被视为减肥上品，有"减肥瓜"之美誉。现代医学认为，冬瓜的减肥作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成份，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪成份，从而防止人体内脂肪堆积而产生减肥效果。此外，冬瓜完全不含脂肪成份及具有较强利尿作用也是减肥的因素。

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萝卜：含蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及较多的钾、钙、磷、铁等无机盐外，还含有丰富的胡萝卜素；胡萝卜素含果胶酸钙，能与胆汁酸结合从大便中排出。 原创

梨：纤维量丰富，水分多，又利尿，爱美女人减肥的最佳选择。 原创 www.16qiuxue.com

柠檬：柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。同时还可以排毒。美眉我就最爱喝柠檬茶了。 网

山楂：现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。 原创 www.16qiuxue.com

苦瓜：苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想瘦身的朋友可以尝试生吃苦瓜或者喝苦瓜茶，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。

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木耳：木耳具有营养丰富、清肺解毒、补血减肥等功效，可以说是美眉们的又一瘦身法宝。

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