合理饮食 吃出小蛮腰

　　腰部是女性曲线中最为柔美的部位，臃肿的水桶腰，会让你女人味尽失。为自己的美丽加分，展现你的窈窕曲线！本期小编为你量身设计“小蛮腰大作战”计划

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　　饮食

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　　DIY 24小蛮腰餐(热量低于500卡) 原创 www.16qiuxue.com

　　材料：

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　　1.任何鱼肉300克，约手掌大小，洗净。(约300卡) 原创

　　2.山药250克，去皮、洗净、切片。(约60卡)

　　3.枸杞12颗，泡水备用。(约12卡) 原创 www.16qiuxue.com

　　4.海带结12个，泡水备用。(约24卡) 原创

　　5.牛蒡半条，约一根筷子的长度，皮皮切片。(约50卡)

　　作法：

　　将1200cc(约八碗水)的汤水煮沸后将牛蒡及海带放入锅中炖煮出味，待汤水再度煮沸后将山药、鱼肉、海带结及枸杞放入锅中，中火煮10分钟待锅中飘出鱼香味时放入适量的盐即可关火享。

　　建议食用法：

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　　一周七日连续以小腰餐为晚餐，一个月实施二周，食用后至睡前除了水份之外不可以吃宵夜及任何食物短期内即可小一吋腰并减少一公斤体重。(本餐为2人一餐份)

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　　DIY小蛮腰茶(热量低于150卡)

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　　材料： 原创

　　1.山楂二钱

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　　2.菊花一钱 原创 www.16qiuxue.com

　　3.银杏叶一钱

　　4.决明子二钱 网

　　5.陈皮一钱 原创

　　作法：

　　将1200cc的开水沸滚后煮开后，放入有材料以大火煮炖开后

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　　约15分钟即可关火饮用。

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　　建议饮法： 原创 www.16qiuxue.com

　　吃完中饭后约2.5至3小时以小腰茶替代下午茶，消除腰璧脂肪并补充水份，淳淳老师提醒你小腰茶在冬季要以温热的温度饮用，如果茶冷了可以使用微波炉加热回温喔!小腰茶连续喝10日，就有不错的效果。 原创 www.16qiuxue.com