一边大吃一边瘦
说到减肥,很多人第一个想到的就是节食减肥法,但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取,打造最适合自己的减肥食谱,就可以一边享受美食一边塑造好身材。 原创
在此,生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐,还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材! 原创 www.16qiuxue.com
网
网
合理的晚餐使减肥事倍功半
对于白领女性而言,晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”,午餐要看“活”,晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半,每天不需要花费太多的时间,就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后,就别再为找饭店而浪费时间了,在自家厨房操练一下你的厨艺吧。
网
原创 www.16qiuxue.com
牛奶银杏炖燕窝
材料:牛奶、银杏、燕窝。
制作方法: 原创
1、将杏仁洗净,杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁,或者购买杏仁罐头。)
网
2、将燕窝用水泡发。
原创 www.16qiuxue.com
3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。(市场上燕窝的种类很多,价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝,这种燕窝属于中低档价位,适合女性滋补,一两燕窝可以分6次食用。)
制作时间:20分钟
燕窝:
网
燕窝作为天然滋补食品,男女老少都可食用。针对不同的人群,燕窝有不同的功效。 原创
女性:女性常食燕窝能保养肌肤,使肌肤滋润光滑、富有弹性,这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。 网
孕妇:在怀孕期间最需要营养的补助,在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫能力。 原创
网
原创
菌汁煎大虾 原创 www.16qiuxue.com
材料:大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁)。 原创 www.16qiuxue.com
制作方法: 网
1、将大虾洗净,处理干净。
2、把虾放到锅里,用油煎熟。 网
3、把煎好的虾盛在盘中,用餐巾纸吸去多余的油。 原创
4、把菌汁浇在大虾上,即可。 原创
制作时间:15分钟。
原创
原创 www.16qiuxue.com
原创 www.16qiuxue.com
虾:
原创
虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味,有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多,不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,其肉质和鱼一样松软,易消化,同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16%~20%。挑选大虾时,一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强,外表洁净干燥感的。 网
原创 www.16qiuxue.com
原创 www.16qiuxue.com
姜茸煎带子
材料:带子、姜、葱。 原创
制作方法: 原创
1、将姜、葱洗净,切成细末。 原创 www.16qiuxue.com
2、将带子(超市海鲜柜台有售)洗净,放到锅中煎成金黄色。 原创 www.16qiuxue.com
3、把姜、葱的细末平铺在盘子上,把带子放在这些细末上,即可。
原创
制作时间:15分钟。
原创
网
带子: 原创 www.16qiuxue.com
带子的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪。带子易消化,是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜,只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时,要注意不能时间过长,否则容易变韧。细粒的带子,煮几秒钟就可以;大粒的带子,可煮一两分钟。
网
,一边大吃一边瘦- ·上一篇:几种可延缓衰老的食物
- ·下一篇:排毒瘦身食物看谁最有效
- › 一边大吃一边瘦
- tag: 暂无联系方式 减肥食谱,科学减肥食谱,营养减肥食谱,最快最有效减肥食谱,减肥瘦身 - 减肥食谱
网友评论>>
栏目分类
减肥食谱 推荐
- · 蜂蜜减肥法 5天瘦5斤
- · 小习惯帮助您多吃不胖
- · 健康又瘦身的8种食物
- · 低能量食物 提高代谢的好帮手
- · 轻食法减肥,轻松瘦下来
- · 吃什么颜色的食物最减肥
- · 碧生源,抗饥饿,绿尔雅,立顿,大印象减肥茶哪
- · 错误吃素也会导致肥胖
- · 快速有效的6种瘦身法
- · 9种消脂好帮手
- · 美味减肥 享受减肥的快乐
- · 营养又瘦身的食物
- · 想要健康长久的苗条吗?我来告诉你
- · 想瘦身:每天喝牛奶
- · 红薯减肥法:吃红薯减肥吗?
- · 八大秘诀 简单瘦身
- · 10种食物让你悄悄变胖
- · 四种果蔬汁变身瘦身达人
- · 春天减肥自制减肥粥
- · 贪吃MM减肥妙计
- · 三种极品瘦身汤
- · 打造美腿的三种水果
- · 强效减肥的三款水果沙拉
- · 打造奇迹 吃苦减肥 越吃苦越瘦
- · 减肥 不要从早餐开始
- · 这样吃 3周腰围缩小3CM