吃了就瘦的一日减肥餐

　　冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了

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　　早餐

　　饮料（下列饮料任选一杯） 网

　　低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 原创

　　副食（下列副食任选两种

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　　苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

　　中餐 网

　　主食（下列主食任选一种）

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　　白饭半碗、糙米饭一碗。

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　　汤（下列汤汁任选一种 网

　　香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。

　　主菜（下列主菜任选两种） 原创

　　凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

　　晚餐

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　　主食（下列主食任选一种） 原创 www.16qiuxue.com

　　绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。 原创 www.16qiuxue.com

　　汤（下列汤任选一种 原创

　　杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。 网

　　主菜（下列主菜任选两种）

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　　青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。 原创 www.16qiuxue.com