自制蔬果汤排毒 5天减4斤
导语:大多数肥胖的人群都有便秘,便便要是长期放任它留在体内,很容易会形成多余的脂肪,使你身材慢慢变形,腹部逐渐隆起,不知不觉形成小肚腩。想要摆脱这些烦恼,一起学学帮你治疗便秘的排毒蔬果汤减肥食谱吧,帮你轻松解“秘”。
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想知道你的肠道有没有积存宿便,以下若有两项符合者,就说明你的身体中存在积有宿便的现象哦。
测试:你的肠道干净吗? 减肥瘦身
肩膀酸痛,脖子痛;手脚冰凉;面色灰暗无光,皮肤粗糙;腹胀腹痛、口臭;痤疮、雀斑较多;撞伤后容易淤血;腰、膝盖等关节痛;痛经、月经不调;肚子、腿浮出静脉;牙龈和嘴唇发黑;粪便臭而黑;头痛频发、失眠、烦躁易怒。 www.16qiuxue.com
蔬果汤排毒减肥法 www.16qiuxue.com
只要改善生活习惯,饮食习惯是可以清除宿便的,介绍一种清除宿便的蔬果汤排毒减肥法,想要清除宿便就赶紧试试哦。 www.16qiuxue.com
蔬果汤的排毒优势 www.16qiuxue.com
吃的饱饱;清解宿便;实现减肥愿望;促进血液循环;调节健康;美肤。
蔬果汤做法
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材料:白萝卜5厘米厚1块,红萝卜1/3条,苹果1/2个,蜂蜜1大匙,姜1小块。 www.16qiuxue.com
方法:把材料放进搅拌机搅匀即可。 减肥瘦身
贴士: www.16qiuxue.com
每天喝1500ml以上的水,蔬菜汤至少喝一碗。
在早餐时只吃蔬果排毒汤,促进前晚进食食物的排泄。 www.16qiuxue.com
蔬果汤清单
第一天
早餐:蔬果汤(分量随意) www.16qiuxue.com
午餐:水煮蔬菜或生蔬菜(蔬菜种类随意,但不要用油) 减肥瘦身
晚餐:蔬菜汤(分量随意),水果(香蕉除外)
搭配建议:无糖黑咖啡,100%果汁
第二天 www.16qiuxue.com
早餐:蔬果汤(分量随意)
减肥瘦身
午餐:水煮蔬菜或生蔬菜
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晚餐:蔬菜汤(分量随意) www.16qiuxue.com
搭配建议:不吃水果,但可以吃番薯或土豆 www.16qiuxue.com
第三天 减肥瘦身
早餐:蔬果汤(分量随意)
减肥瘦身
午餐:蔬菜汤(分量随意),水果(香蕉除外) 减肥瘦身
晚餐:蔬菜汤(分量随意),水果(香蕉除外)
搭配建议:水煮蔬菜,生蔬菜随意进食。
第四天 www.16qiuxue.com
早餐:蔬果汤(分量随意) www.16qiuxue.com
午餐:蔬菜汤(分量随意)和香蕉,脱脂奶500ml 减肥瘦身
晚餐:蔬菜汤(分量随意)和香蕉,脱脂奶500ml
搭配建议:水或100%果汁
第五天
早餐:蔬果汤(分量随意) 减肥瘦身
午餐:肉类和番茄
晚餐:肉类和番茄
搭配建议:肉类350-700克,猪肉、鸡肉、鱼肉都可以,但烹调时不要用油。 www.16qiuxue.com
蔬果汤排毒减肥法Q&A 减肥瘦身
Q:蔬果汤有什么功效?
A:蔬果汤能清理肠道和血液,活化全身的细胞,使代谢上升,让身体成为容易燃烧脂肪的体质,吃的越多越减肥。还能调整身体机能,提高免疫力,但吃的过饱会影响肠胃消化能力,所以要适量控制进食量。
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Q:蔬果汤什么时间吃最好,制作时需注意什么?
减肥瘦身
A:早餐、午餐都可以吃,晚餐前吃一碗,连续1个星期,根据每个人口味各异,除了糖和油,按个人喜好加入其他调味。
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Q:对避免不了外食的人来说,利用蔬果减肥间需注意些什么?
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A:可以吃蒸或煮的牛肉、猪肉、鱼类,不要吃烧烤的肉类。主食最好白米饭,或糙米,也可两者混合。尽量不吃油炸食物,面包和使用面粉做成的食品。饮品是水、茶、无糖咖啡、100%果汁、无脂肪无糖饮料,减肥期间要严格禁酒。 www.16qiuxue.com
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