秋季橙子减肥瘦身法

导语：秋季马上是橙子成熟的季节，橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，橙子的成熟期为每年3-11月份，就让我们一次吃个够，一次瘦到底吧！

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橙子的减肥原理： www.16qiuxue.com

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

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NO。1橙子日常减肥法

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早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

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午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

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以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈！

适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

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亲身体验：一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦！想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也！ www.16qiuxue.com

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NO。2橙子速效减肥单

早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

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午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶鲜榨果汁一杯。 www.16qiuxue.com

晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。 www.16qiuxue.com

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NO。3橙子健康减肥汤 www.16qiuxue.com

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

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做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。 www.16qiuxue.com

适合人群：中型肥胖的MM。 减肥瘦身

亲身体验：我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女，据说，有五个MM一起用。

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两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。看来此方的减肥效果还比较www.16qiuxue.com！ www.16qiuxue.com