风靡美国日本的苦瓜减肥 7天减5斤

导语：苦瓜减肥亲身体验，一周减了5斤，最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么，真的有这么神奇吗？正巧最近也在计划减肥，就亲身体验一下。

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有效的食用数量： 减肥瘦身

每天2—3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食。 减肥瘦身

减肥第1天 www.16qiuxue.com

早饭：20个炸饺子。 www.16qiuxue.com

中饭：一碗饭，一条鱼，若干炒菜。 www.16qiuxue.com

晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干炒菜。 www.16qiuxue.com

夜宵：一杯酸奶，两杯啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。

第2天

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早饭：酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。

中饭：一笼南翔小包子，一碗馄饨。

晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。 www.16qiuxue.com

夜宵：苦瓜一根。。

第3天

早饭：一碗面条，一只鸡蛋。 减肥瘦身

中饭：一杯啤酒，凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷，一根苦瓜。 www.16qiuxue.com

晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。 www.16qiuxue.com

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第4天 www.16qiuxue.com

早饭：没吃东西，因为睡到下午2点才起床。

中饭：一碗饭，若干炒菜。

减肥瘦身

晚饭：一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。 减肥瘦身

夜宵：红酒一杯，酱牛肉一块。

今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。 www.16qiuxue.com

第5天

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早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床。

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中饭：一碗饭，若干炒菜。 www.16qiuxue.com

晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两杯啤酒和一个硕大的雪花梨。 www.16qiuxue.com

夜宵：红酒一杯，啤酒两杯，酱牛肉一块。

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第6天 www.16qiuxue.com

早饭：面包火腿各3片。

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中饭：一碗饭，若干炒菜。

晚饭：一大碗西红柿面。

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夜宵：麻辣小龙虾18只，啤酒两杯。

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第7天 减肥瘦身

早饭：睡到下午3点才起，所以没吃早饭。 www.16qiuxue.com

中饭：也没吃，因为不觉得饿。

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晚饭：羊肉汤（连肉）一大碗泡半张烙饼。 减肥瘦身

夜宵：啤酒两杯，花生米1包。

减肥瘦身

7天后上称，体重由57.5斤减到了55公斤，足足减掉5斤。 www.16qiuxue.com

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DIY：苦瓜减肥的几种吃法：

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1、果汁法 www.16qiuxue.com

苦瓜一条，苹果，红萝卜，黄瓜都可以，按着自己喜欢的口味和份量添加然后榨成果汁。最好是红萝卜和苹果，因为这两种水果比较甜会冲淡苦瓜的味道。如果榨出来味道还是有点苦，可以加多苹果或萝卜的份量，或者加两勺蜂蜜进去。 www.16qiuxue.com

2、茶饮法

用鲜苦瓜一个，截断去瓤，纳入茶叶，再接合，悬挂通风处阴干，每次5-10克，水煎或泡开水代茶饮。不但能够防止过多脂肪的摄入，还可以清热解毒，防止中暑。

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