懒人减肥瘦身有绝招 30天减重10斤

夏季闷热的天气使人懒的动，不爱动的MM们也是最容易长肉肉的一族。怎么办?不运动如何才能甩掉一身的懒肉?从现在开始就按照以下的方法吃吧，相信不久就会有惊喜出现哦! 减肥瘦身

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你爱喝醋吗?答案如果是肯定的话那就恭喜你了，因为你比别人又拥有了更多的窈窕的机会。 减肥成功比例：62% 针对人群：油脂型脂肪肥胖

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一、醋豆DIY

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材料：黄豆适量、食醋一瓶 制作：黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。 吃法：每天早晚各吃10~20粒醋豆。 减肥瘦身

二、百花精油醋，美肌瘦身一箭双雕

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1.瘦身法 美瘦原理：与瘦身花茶的原理一样，利用花草的有效成分对脂肪、身体的新陈代谢、肌肤进行作用。但百花精油醋的美瘦效果却是瘦身花茶的好几倍，且操作更方便，特别适合上班族、学生族使用。

美瘦吃法： 材料：菊花10g、玫瑰花15g、胖大海2颗、金银花10g、350ml白醋、500ml容量的瓶子。 制作：菊花、玫瑰花、胖大海、金银花装入瓶中，加入白醋密封1周即可。

服用：每天早晨用1~2勺精油醋兑入适量蜂蜜水中调匀，空腹饮用。 功效：排毒、消脂，特别是腰腹部肥胖，此方效果明显。 减肥瘦身

2.美肌法 材料：康乃馨10g、柠檬片3~4片、决明子5g、玉蝴蝶10g、桃花10g、350ml白醋、500ml容量的瓶子。 制作：与瘦身法相同。 内服：与瘦身法相同。 外用：晚上洗脸后用少量精油醋拍在脸上，十分钟后清洗。 功效：祛痘、美白、补水。 www.16qiuxue.com

【特别讲解】菊花、玫瑰花、胖大海、金银花与白醋进行化学反应，在醋的浸泡下，花中成分会以精油的形式融合在白醋中，最终形成精油醋。

【Tips】 ·找不到标准的500ml容量的瓶子可以用其他干净的瓶子代替，在白醋和花的使用量上可以根据个人的喜好配置，但是花一定要完全浸泡在白醋中。 ·如果制作的量比较多，常温下一般可以保存2个月。 ·根据个人喜好还可以自组搭配花草。 www.16qiuxue.com

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三、焦三仙+玉米粉，营养减重5公斤

减肥原理：玉米粉的营养瘦身价值众所周知，在此不再重复。最值得关注的是冲泡玉米粉的水——焦三仙! www.16qiuxue.com

焦三仙是三味中药材：焦山楂、焦麦芽、焦神曲的合称，焦麦芽具有健脾和胃的功能，能很好的消化淀粉类食物;焦山楂能增加消化酶，促进脂肪分解，对肉类、油腻食物作用强;焦神曲则是对谷物、面食类消化作用强。三者相互作用，增强消化、瘦身功效。 www.16qiuxue.com

减肥吃法： 材料：焦三仙各10~15g、玉米粉适量 制作：将焦三仙入锅煎取浓汁，去渣，用浓汁冲泡玉米粉，调成糊状即可。 减肥瘦身

服用： 1.代早餐，玉米糊+鸡蛋或1~2片面包。 2.两餐间当点心服用，每天至少服用一次。

四、蜂蜜苦瓜 www.16qiuxue.com

推荐热性体质的尝试一下 材料：苦瓜一根，蜂蜜适量 制作：苦瓜煮熟后切片，用蜂蜜调味即可食用，每天一根。

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PS：生吃苦瓜减重效果更明显，推荐毅力坚强的同胞们尝试。苦瓜是寒性，肠胃功能差和在月经期前后的美眉们就不要用这个方法啦! 减肥瘦身

五、绿豆芽黄瓜汤 减肥瘦身

这个汤在我吃了大餐后就当作第二天的午餐，可以去体内油腻，防止吃大餐长胖。 材料：绿豆芽120g、黄瓜100g、香菜20g，盐、香油各适量。 www.16qiuxue.com

制作： 1.黄瓜削去两头，洗净，改刀切丝;香菜去蒂洗净，剁几刀;绿豆芽洗净。 2.锅内放水加盐烧沸，下绿豆芽煮至熟，放黄瓜丝推匀，起锅放香菜、香油即可。 www.16qiuxue.com

六、减肥餐单 www.16qiuxue.com

起床：盐水一杯 早餐：燕麦片+水煮蛋+一个番茄或苹果 午饭前半小时：苹果醋3勺 午餐：不固定，一般为水煮蔬菜+低脂鱼肉或鸡肉搭配 下午茶：当季水果1个 晚餐：蜂蜜苦瓜或清炒豆芽 www.16qiuxue.com

结语：其实，减肥没有窍门可言，无论是哪一种的健康减肥，都贵在坚持，持之以恒，就会有好的效果!

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温馨提示：身材固然好，健康很重要。规律的作息时间才能体现健康美。一日三餐最好在固定的时间短来完成：早餐最好在9点前就吃好，午餐不要超过1点半就吃完，晚餐坚持晚八点后少吃;睡觉前三个小时内尽量拒绝一切食物。这一点要减肥的同胞们要牢记! www.16qiuxue.com