一周减5斤 黑木耳瘦身法

导语：黑木耳具无益气强身、滋肾养胃、活血等功用，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，硬化血管，使血液活动动畅，增加心血管病发作。黑木耳还有较强的吸附作用，常常食用利于使体内发生的渣滓及时排出体外。

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使用方法：

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黑木耳磨成粉，拿一个杯子,取10克黑木耳粉,先将少量的冷水倒入杯中,加以搅拌,搅拌均匀后再加温开水(约150-200ML左右),边加边搅拌,然后根据个人的口味添加酸奶或是果汁调和(因为是纯粉粉,为了调和口感,不影响效果哦)一天保持3次,饭前喝哦。

注意事项:因为是要减肥的mm,所以服用黑木耳粉减肥,期间应尽量少吃含脂肪量高的食物,多喝水哦。 瘦身 减肥

原理：就是为了让你少进食，因为木耳水发后体积大，吃一点就感到饱了，还有就是木耳排除体内垃圾。 www.16qiuxue.com 原创

健康减肥饮食建议： 瘦身 减肥

午餐吃好：   餐前吃一个水果或者喝一碗汤，米饭与配菜吃七分饱，不可以吃撑；餐后30分钟不可以坐、卧，最好站立或散步30分钟。

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晚餐吃少、吃早：宜清淡营养，七分饱为宜。  

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宵夜：严禁，最好在睡觉之前5小时禁食。每天可以喝西红柿汤1—2碗。  瘦身 减肥

早餐吃饱：水果、牛奶、豆浆、粥类、汤（枸杞红枣桂圆甜酒汤：养颜排毒、润肠通便）配以适量主食。早上起床可以空腹喝一杯水或蜂蜜柠檬水清肠。 www.16qiuxue.com 原创