低卡食谱 轻松瘦身

导语：很多人都不知道减肥期间到底该怎么吃，精确的计算每餐的卡路里是一个相当浩大的工程，吃的少了怕自己营养不良，吃的多了怕减肥失败，往往太多的困扰让人都不知道到底减肥期间到底该怎么吃。 瘦身 减肥

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研究表明，人体每天摄入1200卡的热量是最合适的，这样既保证了每天人体正常所需的热量，又不至于过多的摄入导致在体内囤积成脂肪。那么1200卡的热量我们一天都该吃些什么呢？ 瘦身 减肥

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早餐： 瘦身 减肥

全麦面包一片35克（烤土司，苏打饼可以做代替）+脱脂牛奶一杯（豆浆）+一个鸡蛋 原创

上午茶 原创

一个中等大小的新鲜水果(约200克)

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午餐 原创

米饭50克 原创

清炒蔬菜(蔬菜200克，植物油5克) www.16qiuxue.com 原创

烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克，适量辅料，油10克) www.16qiuxue.com 原创

下午茶

无糖燕麦片25克冲服/坚果15克 www.16qiuxue.com 原创

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晚餐19:00 原创

紫米粥(紫米25克)

醋熘茄丝(茄子100克，植物油10克) 瘦身 减肥

蔬菜沙拉(黄瓜50克，胡萝卜50克，生菜50克，切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好)。