冬天什么食谱最减肥？

眼看冬天一天一天的寒冷,减肥也就越来越难了,怎么办?是继续还是放弃?要是放弃了,前面的所有的努力就白费了,而且更严重的后果是会反弹而且很明显.所以我们要做的就是继续努力!

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继续,也是很难的.这时就要靠我们自己来调整好心情了,冬天虽然没有夏天那么好减,但是也是有有利的一面的。下面小编就给大家推荐冬天什么食谱最减肥？

瘦身 减肥

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NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

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1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 www.16qiuxue.com 原创

2、中餐一碗饭+菜。 瘦身 减肥

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。 www.16qiuxue.com 原创

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。

5、配合适度运动。

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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） www.16qiuxue.com 原创

1、起床後：两杯水

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2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克 原创

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水 www.16qiuxue.com

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NO.3（苹果餐） 瘦身 减肥

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。 原创

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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法） 瘦身 减肥

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。 原创

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

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3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。 原创

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。 www.16qiuxue.com

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NO.5（蜂蜜减肥法） 瘦身 减肥

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 www.16qiuxue.com 原创

2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)。 瘦身 减肥

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常饮食。 瘦身 减肥

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

NO.6（中药饮帖减肥法）

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 www.16qiuxue.com 原创

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 原创

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 www.16qiuxue.com

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小编提示：

1、绝对不吃宵夜，少吃零食。

2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

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3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。

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4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。 www.16qiuxue.com 原创

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5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

6、食物之烹调,减少用油。

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7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ 瘦身 减肥