超管用的减肥食谱 一周减十斤

随着冬天的来临，最近不少ＭＭ在互相抱怨开始长胖了。天气一转冷，ＭＭ们晚上都喜欢到火锅店打打边炉；为了避免晚上睡觉手脚冰凉的情况，都会炖上几盅老火炖汤补品来犒劳一下自己……冬天让ＭＭ们胃口大开，每天吃得异常欢畅，而身体也开始变得越来越不想动，整天都懒洋洋的，总想着冬天穿上了厚厚的大衣，就能将身体的肥胖部位掩盖住。那么冬天吃什么东西减肥 最有效呢?看看我给各位贡献的八日食谱吧：

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【1】、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 瘦身 减肥

【2】、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

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【3】、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

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【4】、豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。 www.16qiuxue.com 原创

【5】、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

【6】、薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

【7】、水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。 www.16qiuxue.com 原创

【8】、主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。 www.16qiuxue.com 原创

各位JM，冬天来了，春天还会远吗？当春天来临时，你敢卸去厚重的冬装，露出发胖的曲线吗？所以，不要大意哟！试试我推荐的方法吧！

各位爱美妹妹们，赶快试一试吧！要是你真的瘦了，请把我们网站[]告诉你需要的朋友。 瘦身 减肥