我的瘦身秘诀：饮食+运动

许多朋友们提倡节食，甚至不吃东西，但我不同意这样的观点，因为这样做的后果一是当大吃时就会反弹，二是对身体不好，瘦下来了但身体差了就得不偿失，我建议大家是要少食多餐，像油炸类，糕点类，颜色深味重的，腌制的食物都要少吃，原创文章www.16qiuxue.com零食也要少吃，不仅增肥，而且对身体也不好，平时三餐营养要均衡，蛋白质，碳水化合物都要有，也就是每天都要都要吃些水果，蔬菜及鸡蛋，米饭，面食等等。

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像我一般的饮食习惯是：

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早上一碗粥＋一个鸡蛋或一碗麦片／玉米片＋一个鸡蛋，这个粥可以是多种多样的，大米粥、小米粥、红豆粥、绿豆粥、薏仁粥都可以，这里我最推荐薏仁粥，不仅减肥排脂，而且还会有美白的功效。 原创 www.16qiuxue.com

中午就是一碗米饭或一个馒头＋一盘菜，这个菜最好的少油的素菜，肉最好也要少吃，不要太多，一小盘就好，最好每天都换了种类，这样吃着即健康有有趣。

晚饭一般还是一碗粥，或者是一个苹果，一根香蕉等等饱腹的水果，原创文章www.16qiuxue.com因为晚吃少是减肥的关键，所以白天可以多吃一些，但晚上是一定要少吃得。 网

其实当体重有轻微的变化时不必担心，只要不超过那个自己认为最适合的体重太多就可以，但超过了就要进行严格的减肥了。 原创 www.16qiuxue.com

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还有就是运动，减肥的关键是减少每天摄入的热量，也就是卡路里，但当吃的方面已经无法在减的时候，运动就至关重要，因为运动是能消耗卡路里的，这里我推荐的是练瑜伽，练瑜伽不仅能消耗热量，而且能在瘦身的同时更好的塑造身材，原创文章www.16qiuxue.com而不是给人一种面黄肌瘦的感觉，练瑜伽的程度以一周三次，每次三小时为佳，但是当我如果有时不小心吃多了，就会加倍的运动，来抵消增加的卡路里。 网