不良减肥方法对身体的4大危害

导语: 现在很多女性为了快速达到瘦身效果，往往以各种极端方法来减肥，这些方法短期内可能体重会大幅下降，但是从身体健康的长远目标来看确是非常得不偿失的，下面来看看那些减肥法是不健康的吧。 原创

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1：低热低脂肪低糖饮食会诱发胆结石和肝功能不全 原创

当人体摄入的糖分过低时，肝脏所储存的糖分已经不够代谢就会降低功能来维持运作，长期不直接导致肝功能不全。同样因为经常吃低脂低热量的食物胆固醇的摄取明显不足胆囊就不能分泌出足够的胆汁，胆汁都淤积久而久之就会形成结石。 原创

建议：承认每天至少应该摄取1200卡的热量才能保证身体各个脏器的正常运作，1200卡的热量可以通过运动消耗一部分，但是不要通过饮食来节约，另外人体每天至少对脂肪的摄入量也要达到5--10克，这样才能有效刺激到胆汁的排空。 www.16qiuxue.com 原创

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2：主食偏少会导致抵抗力低下和记忆力减退 www.16qiuxue.com 原创

为了减肥，不少人每天只吃很少种类的食物，比如早餐是一杯牛奶、几块饼干，午餐是一根黄瓜、一个西红柿等。这样做会使钙质、蛋白质和膳食纤维的摄入量减少，导致身体营养缺乏，抵抗力下降，容易生病，严重的还会使头发脱落。 www.16qiuxue.com 原创

建议：不要为减肥而吃单一食物，控制体重靠的是改变饮食习惯——做菜少放油，选提供健康食品的餐馆，参加与吃无关的活动等。 www.16qiuxue.com

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3：睡觉减肥会产生厌烦、焦躁的情绪

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其实，睡眠不足只会更加增加食欲。当睡眠不足而又必须保持清醒的时候，人们会产生厌烦、焦躁的情绪，吃东西能令人感到安慰。应该尽量保持正常的睡眠习惯，每天晚上睡8小时以上(保证此睡眠的人比只睡6小时以下的人健康状况要好得多)。

建议：尽量不熬夜，也别用晚睡、少睡的办法来减肥。

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4：运动量过大影响心脏

一旦运动量加大，人体所需氧气和营养物质必须相应增加，代谢产物也相应增加，这都加大了心脏的收缩力和收缩频率，增加了心脏的输出血量。大运动量运动时，肌体处于缺氧状态，这种无氧代谢运动没有动用脂肪，主要是依靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间内大强度的运动会使血糖水平降低，令人食欲大增，仍然不利减肥。

建议：应当进行长时间(1小时以上)、有耐力、有氧代谢的全身运动，如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。 瘦身 减肥