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上班族瘦身7个无形杀手

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 231次 10-19 17:43:31 

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导语: 上班族经常因为时间不够常常就把三餐随便打发了,其实这样不仅对健康不利,很多快餐食品对身体是没有任何好处的,垃圾食品没有营养却很容易让脂肪找上门来,小编为您列举一些不健康的食品,看看您平时是不是也经常这样呢? www.16qiuxue.com 原创

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1、方便面

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方便面首先一般是经过油炸的,所以热量非常高。另外为了保证胃口,一般方便面中都放了大量的味精,味精吃的过量就很容易加重肝肾的负担,也会导致水肿。 www.16qiuxue.com 原创

2、油条

油炸食品的热量都是分成高的,别看小小的一根油条就有220卡的热量。 瘦身 减肥

3、腊肠

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。 瘦身 减肥

4、加糖鲜榨橙汁

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别以为橙汁比汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙中的维生素b,故此还是吃原只水果好。

5、烤肉肠

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肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。 原创

6、西点

西点含有非常高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。 原创

7、薯条

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薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。 www.16qiuxue.com

究竟上班族减肥应该怎么吃呢?

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等,主要是以脑力劳动为主,提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。

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健康早餐:每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,如果不吃早饭,整个上午都会感到能量不足,工作效率难以提高,所以每天必须吃好早餐。

健康零食:因为工作忙,午餐可能没有时间,晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”,不妨在办公桌中腾出一个小抽屉,放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类,再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁,在你饥饿的时候会助你一臂之力。

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