收藏本站 | 设计教程 | 设计素材 | 教程 | ppt素材 | 试题课件 | 文书写作 | 常识 | 学习方法 | 作文辅导 | 自考 | 计算机 | 公务员 | 名言好词
订阅
首页
学习方法 教案大全 说课稿 课件中心 试卷中心 作文大全 高考 中考 诗词 幼教 考研 中职 教师 英语
热门: 教学计划总结 快速阅读 学习计划 右脑开发 广告设计 设计素材 公文 评语 书信 写作素材 自考 计算机考试 中职试题 中职课件 电脑 语录名言 幼儿园教案
当前位置:一路求学网健康生活频道减肥瘦身运动减肥欧美办公室流行趣味健身操

欧美办公室流行趣味健身操

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 253次 12-28 20:19:15 

标签:运动减肥的最好方法,最快的运动减肥方法,http://www.16qiuxue.com 欧美办公室流行趣味健身操,

  1.扩胸


  方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。

 

  作用:能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。

原创

 

原创

  2.镇静交替呼吸法 原创 www.16qiuxue.com


  方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。 放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔,吐气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔吐气。 原创

  网

  作用:能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。 原创

  原创 www.16qiuxue.com

  适用:无法静心思考问题时或做重大决定前。 原创

 

  3.伸展颈部森林式 网


  方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神,效果自然更佳。 原创 www.16qiuxue.com

  网

  作用:缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪。 原创

  原创

  适用场合:接电话、乘电梯时。 原创 www.16qiuxue.com

  原创

  4.腰腹减肥法

 

  方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。 原创 www.16qiuxue.com

  网

  作用:坚实腹部和腰部,放松后背。

原创

  原创 www.16qiuxue.com

,欧美办公室流行趣味健身操
《欧美办公室流行趣味健身操》相关文章

网友评论>>

联系我们 | 网站地图 | 广告设计 | 设计素材 | 教程大全 | ppt素材 | 中职教育 | 范文大全 | 常识大全 | 学习方法 | 作文大全
一路求学网 版权所有. Copyright © - http://www.16qiuxue.com. All rights reserved.
学习方法
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18