收藏本站 | 设计教程 | 设计素材 | 教程 | ppt素材 | 试题课件 | 文书写作 | 常识 | 学习方法 | 作文辅导 | 自考 | 计算机 | 公务员 | 名言好词
订阅
首页
学习方法 教案大全 说课稿 课件中心 试卷中心 作文大全 高考 中考 诗词 幼教 考研 中职 教师 英语
热门: 教学计划总结 快速阅读 学习计划 右脑开发 广告设计 设计素材 公文 评语 书信 写作素材 自考 计算机考试 中职试题 中职课件 电脑 语录名言 幼儿园教案
当前位置:一路求学网健康生活频道减肥瘦身减肥方法7类低卡路里食物 越吃越瘦

7类低卡路里食物 越吃越瘦

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 165次 12-28 20:19:15 

标签:最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.16qiuxue.com 7类低卡路里食物 越吃越瘦,

导语:聪明的减肥者从来不会让自己挨饿,也不会限制自己只能吃几种食物。饮食减肥的精粹在于:做更好的食物选择,慢慢地养成健康饮食的习惯。小编建议你多吃点,吃得越多瘦得越多的饮食健康减肥法谁不喜欢呢?但是也不是什么都能吃的哦,看看怎样吃才能最大限度减少卡路里吧。 www.16qiuxue.com

减肥瘦身

全麦食物

减肥瘦身

全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择,含有大量的纤维和营养,使你更快变饱。 www.16qiuxue.com

把薯片改成爆米花吧,这样你就省下了65卡路里,可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼,你不如选择全麦面粉制成的煎饼,这样你还可以多吃些草莓呢。

www.16qiuxue.com

含水量高的食物 www.16qiuxue.com

含水高的食物一般都是低卡路里的。水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高,达到了60%-75%。

减肥瘦身

吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱,虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里,而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里,很明显你应该选择前者。 减肥瘦身

低脂食物

www.16qiuxue.com

低脂食物可以省下很多卡路里,因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多,当然,你没有必要把所有油脂都撇除掉。

www.16qiuxue.com

一杯低脂牛奶含有86卡路里,而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里,而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。 www.16qiuxue.com

低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味,但是却少摄入量卡路里。 www.16qiuxue.com

www.16qiuxue.com

甜品 减肥瘦身

吃吃甜品并不会让你的卡路里飙升。无脂酸奶、普通曲奇饼和水果甜点都含有奶油,可以满足你想吃甜点的心情,而且卡路里含量也不高。 减肥瘦身

假如你吃下一品脱奶油冰淇淋,你马上就摄入了1000卡路里。当你自己在冰箱里冷冻低脂牛奶雪糕吃的话,只是摄入了100-150卡路里。

快餐 www.16qiuxue.com

快餐常常跟体重增加联系起来,因为我们爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。但是,假如你常常在外面吃快餐的话,你就需要好好注意自己的快餐食物了。 减肥瘦身

选择去皮的鸡肉,沙拉不要加过多的酱料,薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里,但是双层吉士汉堡含有920卡路里。

减肥瘦身

在快餐厅,尽量少出油炸食物,也不要选择熏肉。

松饼、甜甜圈、脆饼干

www.16qiuxue.com

这些饼干类食物看似是高卡路里的,实则不然。这些食物可以充当早餐,因为它们很能够使人满足,有助于你一天的精力充沛。千万不要跳过早餐不吃,不然的话你在午餐的时候就会狼吞虎咽了。 www.16qiuxue.com

甜甜圈、松饼和脆饼干的卡路里当然比鸡蛋和苹果要高,所以吃这些食物的时候最好不要再搭配甜果汁或者牛奶了,一杯蔬菜汁是最好的选择。

减肥瘦身

蘸酱 减肥瘦身

蘸酱是卡路里的寄生场所,当我们吃薯条的时候蘸一下蕃茄甜酱,卡路里就增加了。其实蘸酱的卡路里是由区别的,当你蘸两勺洋葱酱的时候,你增加了60-90卡路里。假如你蘸的是无脂豆酱的话,你只是增加了15-50卡路里。

www.16qiuxue.com

,7类低卡路里食物 越吃越瘦
《7类低卡路里食物 越吃越瘦》相关文章

网友评论>>

联系我们 | 网站地图 | 广告设计 | 设计素材 | 教程大全 | ppt素材 | 中职教育 | 范文大全 | 常识大全 | 学习方法 | 作文大全
一路求学网 版权所有. Copyright © - http://www.16qiuxue.com. All rights reserved.
学习方法
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18