味噌汤PK蔬菜汤 饮食减肥法宝(组图)
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味噌汤PK蔬菜汤 饮食减肥法宝(组图),
现在非常流行喝汤减肥,例如七日瘦身汤、巫婆汤、中医减肥汤……到底喝什么瘦身汤最减肥呢? 味噌汤和蔬菜汤是其中两种最热的减肥汤,下面小编就来为你分析这两种瘦身汤的减肥功效,将两者来个减肥大PK,教你怎么喝瘦身汤减肥。
味噌汤
味噌汤
随着外食生活的增加,喝 味噌汤的机会也增加了。最近因味增汤有助于减重,其价值更被重视。大多数的人都会在 味噌汤里加上蔬菜、海藻、菇类等许多的配料,所以与其说是“喝” 味噌汤,不如说是“吃” 味噌汤。
的确, 味噌汤与一般的料理不同,不但能充分摄取配料溶在汤里的营养素,也能食用配料以获取饱足感,所以饭前来碗 味噌汤,可减少饭量的摄取。热热的 味噌汤可以暖和身体并且放松心情。有时,因减肥而疲倦的身体,就用 味噌汤来治愈吧!
味噌汤让你瘦的秘密1 大豆皂精去油脂
味噌是很好的发酵食品,所以有很好的整肠功能,能排除体内废物,帮助打造易瘦体质。除此之外,味噌中含有的大豆皂精能躲在肠子的内侧,帮助小肠绒毛恢复正常的吸收功能,抑制过分吸收多余的醣类与油脂。
味噌汤让你瘦的秘密2 类黑精排毒
味噌中含有一种叫“类黑精”的成份,这种物质具有抑制血糖上升的效果,所以如果能在饮食前喝上1碗 味噌汤,就能有效预防血糖急速上升,防止脂肪堆积。此外,类黑精还有与植物纤维相同的功效,让你排便更顺利。
味噌汤让你瘦
注意事项
什么时候吃:餐前喝1碗 味噌汤。
怎么吃:搭配大量的蔬菜,与少量肉类,以增进饱足感与提升代谢能力。
加分秘诀:想要拥有更好的瘦身效果,可在汤里加入少许的唐辛子,效果更好。
盐分高:味噌GI值仅34、热量低,又可帮助代谢,好处说不完,但许多人在意味噌的盐分,而不敢多喝,其实味噌本身的盐分并没有我们想像中的高,只是市售的味噌块常加入过量的盐分。
因此,建议在意盐分的人可减少味增块的份量,利用柴鱼、小鱼干来熬煮汤头,并掌握1个大原则,以150c.c.的水搭配15g的味噌,如此就能安心饮用了。蔬菜汤
蔬菜汤
蔬菜打汁,1杯就能摄取到许多营养素,轻轻松松就能瘦身,但蔬菜多为凉性,如果你是体质较寒者,不妨改喝 蔬菜汤吧!温暖好喝,营养更是满分。而且也可以藉由汤品中的油脂,帮助吸收脂溶性维生素喔!可说是一举多得!
蔬菜汤有与味噌汤一样的功效,可吃到大量的配料,但蔬菜的饱足感甚至优于后者,也可摄取溶在汤里的营养素,功效不胜枚举。而且,与味噌汤不同的是, 蔬菜汤的基底可自由变化,每日吃也不易腻烦。
建议最好不要以西式汤品中常见的奶油 蔬菜汤为汤底,否则热量容易破表。应该尽量使用蕃茄、高丽菜、胡萝卜等低卡食材。也可加入少量的鱼类,让即使是薄盐口味的汤头也能变得好喝,并且可补充蔬菜所没有的蛋白质,对于想要以低卡路里摄取蛋白质的人而言,也可以豆类代替。
蔬菜汤让你瘦的秘密 1 蔬菜助排便
蔬菜汤中绝不能缺少高丽菜这个重要主角喔!因高丽菜富含膳食纤维,可刺激肠胃蠕动、改善便秘、热量低、有饱足感,又能可以打造易瘦体质,让你吃再多也不用怕胖。
蔬菜汤让你瘦的秘密 2 蔬菜消水肿
蕃茄是减肥最好的伙伴,富含钾,可帮助身体去除多余盐分,消除水肿,还有预防高血压、糖尿病等功效。另外,加上马铃薯、高丽菜、胡萝卜,营养更丰富,饱足感也十足。
蔬菜汤让你瘦的秘密 3 热汤提高体温
加入各种蔬菜的汤品,集合了所有蔬菜的精华,趁热喝,便能让身体暖呼呼的,可以帮助脂肪燃烧。
建议可以配合瑜珈、慢跑等运动,可增加肌肉量、提高基础代谢,燃脂速度加倍!
饭前喝1碗蔬菜汤
注意事项
什么时候吃:饭前喝1碗 蔬菜汤。
怎么吃:搭配大量的蔬菜,与少量肉类,以增进饱足感与提升代谢能力。
加分秘诀:体质较寒者可以添加洋葱、姜等温热食材,提高代谢,解除下半身水肿。
汤头薄盐口味:高汤以清淡的蔬菜熬制为最佳,最好不要加入排骨、鸡等油腻食材,更能帮助减肥喔!
不可取代正餐:坊间盛传1个礼拜就能瘦5kg的 蔬菜汤减肥食谱,但瘦得快复胖更快,完全以 蔬菜汤取代正餐,容易营养失衡,应把 蔬菜汤视为减肥期间的辅助食品。 (责任编辑:彭娟)
,味噌汤PK蔬菜汤 饮食减肥法宝(组图)
现在非常流行喝汤减肥,例如七日瘦身汤、巫婆汤、中医减肥汤……到底喝什么瘦身汤最减肥呢? 味噌汤和蔬菜汤是其中两种最热的减肥汤,下面小编就来为你分析这两种瘦身汤的减肥功效,将两者来个减肥大PK,教你怎么喝瘦身汤减肥。
味噌汤
随着外食生活的增加,喝 味噌汤的机会也增加了。最近因味增汤有助于减重,其价值更被重视。大多数的人都会在 味噌汤里加上蔬菜、海藻、菇类等许多的配料,所以与其说是“喝” 味噌汤,不如说是“吃” 味噌汤。
的确, 味噌汤与一般的料理不同,不但能充分摄取配料溶在汤里的营养素,也能食用配料以获取饱足感,所以饭前来碗 味噌汤,可减少饭量的摄取。热热的 味噌汤可以暖和身体并且放松心情。有时,因减肥而疲倦的身体,就用 味噌汤来治愈吧!
味噌汤让你瘦的秘密1 大豆皂精去油脂
味噌是很好的发酵食品,所以有很好的整肠功能,能排除体内废物,帮助打造易瘦体质。除此之外,味噌中含有的大豆皂精能躲在肠子的内侧,帮助小肠绒毛恢复正常的吸收功能,抑制过分吸收多余的醣类与油脂。
味噌汤让你瘦的秘密2 类黑精排毒
味噌中含有一种叫“类黑精”的成份,这种物质具有抑制血糖上升的效果,所以如果能在饮食前喝上1碗 味噌汤,就能有效预防血糖急速上升,防止脂肪堆积。此外,类黑精还有与植物纤维相同的功效,让你排便更顺利。
注意事项
什么时候吃:餐前喝1碗 味噌汤。
怎么吃:搭配大量的蔬菜,与少量肉类,以增进饱足感与提升代谢能力。
加分秘诀:想要拥有更好的瘦身效果,可在汤里加入少许的唐辛子,效果更好。
盐分高:味噌GI值仅34、热量低,又可帮助代谢,好处说不完,但许多人在意味噌的盐分,而不敢多喝,其实味噌本身的盐分并没有我们想像中的高,只是市售的味噌块常加入过量的盐分。
因此,建议在意盐分的人可减少味增块的份量,利用柴鱼、小鱼干来熬煮汤头,并掌握1个大原则,以150c.c.的水搭配15g的味噌,如此就能安心饮用了。
蔬菜汤
蔬菜打汁,1杯就能摄取到许多营养素,轻轻松松就能瘦身,但蔬菜多为凉性,如果你是体质较寒者,不妨改喝 蔬菜汤吧!温暖好喝,营养更是满分。而且也可以藉由汤品中的油脂,帮助吸收脂溶性维生素喔!可说是一举多得!
蔬菜汤有与味噌汤一样的功效,可吃到大量的配料,但蔬菜的饱足感甚至优于后者,也可摄取溶在汤里的营养素,功效不胜枚举。而且,与味噌汤不同的是, 蔬菜汤的基底可自由变化,每日吃也不易腻烦。
建议最好不要以西式汤品中常见的奶油 蔬菜汤为汤底,否则热量容易破表。应该尽量使用蕃茄、高丽菜、胡萝卜等低卡食材。也可加入少量的鱼类,让即使是薄盐口味的汤头也能变得好喝,并且可补充蔬菜所没有的蛋白质,对于想要以低卡路里摄取蛋白质的人而言,也可以豆类代替。
蔬菜汤让你瘦的秘密 1 蔬菜助排便
蔬菜汤中绝不能缺少高丽菜这个重要主角喔!因高丽菜富含膳食纤维,可刺激肠胃蠕动、改善便秘、热量低、有饱足感,又能可以打造易瘦体质,让你吃再多也不用怕胖。
蔬菜汤让你瘦的秘密 2 蔬菜消水肿
蕃茄是减肥最好的伙伴,富含钾,可帮助身体去除多余盐分,消除水肿,还有预防高血压、糖尿病等功效。另外,加上马铃薯、高丽菜、胡萝卜,营养更丰富,饱足感也十足。
蔬菜汤让你瘦的秘密 3 热汤提高体温
加入各种蔬菜的汤品,集合了所有蔬菜的精华,趁热喝,便能让身体暖呼呼的,可以帮助脂肪燃烧。
建议可以配合瑜珈、慢跑等运动,可增加肌肉量、提高基础代谢,燃脂速度加倍!
注意事项
什么时候吃:饭前喝1碗 蔬菜汤。
怎么吃:搭配大量的蔬菜,与少量肉类,以增进饱足感与提升代谢能力。
加分秘诀:体质较寒者可以添加洋葱、姜等温热食材,提高代谢,解除下半身水肿。
汤头薄盐口味:高汤以清淡的蔬菜熬制为最佳,最好不要加入排骨、鸡等油腻食材,更能帮助减肥喔!
不可取代正餐:坊间盛传1个礼拜就能瘦5kg的 蔬菜汤减肥食谱,但瘦得快复胖更快,完全以 蔬菜汤取代正餐,容易营养失衡,应把 蔬菜汤视为减肥期间的辅助食品。 (责任编辑:彭娟)
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