产后如何保持体型美

　一、合理哺乳、及时断奶。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧 吸空后，再吸另一侧，并将未吸空的乳汁挤掉。同时，哺乳期要戴合适的胸 罩，以防乳房下垂。给孩子断奶的时间也不宜太迟，最好在一周岁以内，过 分延长哺乳时间，会使乳房变得干瘪，断奶后乳房失去丰满。 www.16qiuxue.com

　　二、及早活动、经常锻炼。产后应尽早起床活动，并坚持适当的体育锻 炼。一般分娩正常者，24 小时后即可下床活动，一周后便可做些轻便的家务 活，并可在床上做些仰卧等腰肌运动，如双直腿上举运动、仰卧起坐运动、 头肩后抬运动等。半月后，无论坐或站立时都要有意识地收腹，增加腹肌收 缩力，减少脂肪的蓄积。

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　　三、饮食有节、营养适当。产后不可过食高脂肪、高胆固醇类食物，也 不必大量进补高级营养品。尤其是吃糖和其它甜食过多，更是产后发胖的重 要因素。 本文内容由www.16qiuxue.com,提供