减肥运动中能喝水吗?
一路求学网 http://www.16qiuxue.com 阅览次数: 763次 12-28 20:19:15
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减肥运动中能喝水吗?,
李先生:进行减肥运动时,要不要喝水呢?喝了吧,担心体重又升上来,不喝吧,又会口渴难忍,弄不好还会出现脱水。 网
健身专家:运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散。当流汗造成体内失水达到体重2%时,机体耐热能力会降低,如果继续失水,肌肉的力量和耐力也会降低,而这时再严重脱水的话,可致体温过高和循环衰竭,甚至导致死亡。 原创 www.16qiuxue.com
喝水是不会增加体重的,减肥的主要目的是减少脂类,而并非水分。不过如果在运动中喝起水来没个完,也不利于吸收,还会使胃部膨胀,妨碍膈肌活动,影响消化功能。正确的补水方法是少量多次,每次100-200毫升为宜。同时,补水虽要视不同的健身强度而定,但都要小口慢喝,水温不能过低,最好选择白开水或矿泉水。
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