简单瑜珈式 纤细手臂线条

　　做法： 网

　　（1） 金刚坐坐好，调整呼吸。 网

　　（2） 吸气，右手从头部后抓住左肘。 网

　　（3） 吸气，左臂下压，保持几秒钟。

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　　（4） 还原成双手抱肘。

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　　（5） 换另一侧重做。

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　　（6） 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。

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　　[效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。] 原创 www.16qiuxue.com