仰卧起坐真的能减小肚子吗?
不少人一说到瘦肚腩,第一时间就会想起:做仰卧起坐!仰卧起坐的神话已经流传了很久啦,可是,这个费力的运动真的能减小肚子的吗?
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神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 网
现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 原创
神话2:每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实:时刻遭遇赘肉反攻。 原创 www.16qiuxue.com
神话3:高密度的锻炼一定能收到加倍的效果 网
现实:气喘吁吁,动作出位。
原创
把一个动作重复做上100遍,就能够得到比做50遍好1倍的效果吗?健身不是单纯的量的累计,而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例,许多人都会连续做上几十个,直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为,腹肌的训练关键是动作要到位,而且需要适当的停顿,最好以15个动作为1组,每次做2~3组就可以了。 原创
网
神话4:健腹=收腰 原创
现实:瘦了腰部,胖了腹部。 原创 www.16qiuxue.com
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