一月狂瘦30斤的美味食谱

现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……

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星期一

早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 原创

午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳 原创

晚餐 ： 素面条

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星期二 网

早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花 网

晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

原创

星期三

早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升 原创

午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

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晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

星期四 原创

早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

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午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉 网

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这样喝水 一月减10磅 网

星期五

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早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 网

午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

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星期六

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早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许 原创 www.16qiuxue.com

午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽 原创

晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

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酸奶减肥 坚持一月有惊喜 原创

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星期日 原创

早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

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午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝 原创 www.16qiuxue.com

晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜 网

谁都可以一月劲减20斤

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