甜蜜巧克力一周瘦身食谱

标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,最快最有效减肥食谱,http://www.16qiuxue.com 甜蜜巧克力一周瘦身食谱,
    巧克力中的可可碱会促进脑部释放大量的安多酚，这种安多酚会让身心非常愉悦。咖啡因有助于脂肪的分解和燃烧。如果是黑巧克力，可可碱与咖啡因的含量更高，热量却更低，效果会更好。
    
    

原创 www.16qiuxue.com

     在焦躁时吃一点巧克力，可以预防因心情欠佳导致的暴饮暴食。巧克力的甜蜜味道，即使吃一点也能消除饥饿感，并且能满足味蕾对食物的渴望，这样正餐分量自然会减少。二十多岁的白领美眉，一天所需要的热量在1200卡左右，只要把每天的摄入量控制在这个范围内，就不用担心发胖了
   
    星期一
   
    早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克力饼干一块
   
    午餐：原味巧克力一块、西梅汁一杯
   
    晚餐：灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗
   
    星期二
   
    早餐：番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯
   
    午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨萝卜汁一杯
   
    晚餐：吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯
   
    星期三
   
    早餐：巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯
   
    午餐：卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗
   
    晚餐：西梅五粒、脱脂奶一杯、原味巧克力一块
   
    星期四
   
    早餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯
   
    午餐：三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗
   
    晚餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯、原味巧克力一块
   
    星期五
   
    早餐：杏仁巧克力一块、水一杯、苹果一个
   
    午餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯
   
    晚餐：蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗
   
    星期六
   
    早餐：香蕉一只、绿茶一杯
   
    午餐：云吞面一碗、时蔬一碗、瘦肉九片
   
    晚餐：清汤一碗、原味巧克力一块、酸奶一杯、草莓四颗

网

   
    星期日
   
    早餐：苹果三个、清茶一杯
   
    午餐：猪扒一份、大酱汤一碗、生鱼片一份
   
    晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力饼干三块、绿茶一杯
   
    巧克力热量说明：
   
    纯黑巧克力：一条20克，含热量110卡
   
    榛果牛奶味巧克力：一条20克，含热量110卡
   
    花色巧克力：一块15克，含热量105卡
   
    巧克力饼干：一块8克，含热量52卡
   
    巧克力蛋糕：一块60克，含热量285卡。

，甜蜜巧克力一周瘦身食谱