6个小窍门轻松瘦身不挨饿

导语：减肥期间，管住自己的最多一些减肥的人来说是一件相当不容易的事情，那么如何才能在不知不觉中学会控制自己的食欲呢？下面小编来告诉您几个好方法，帮助您健康的瘦身。

减肥瘦身

不直接从购物袋中拿东西吃 减肥瘦身

如果在外面买了外卖食品，不要直接从购物袋中拿了就吃，换好舒服的拖鞋，把手洗干净，然后把食物放到盘子里再慢慢享受吧。 减肥瘦身

不必把盘子扫荡干净 减肥瘦身

从小时候起就一直被教育着“浪费可耻”，可其实更好的策略是吃到一个健康的份额，然后就停止动作。

毕竟浪费一些食物比增加你的身体负荷要划算很多哦！

www.16qiuxue.com

以数量取胜

像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，再怎么多都不过分。盛上满满的一大盘，或是一大碗的汤汤水水，这些食物含有丰富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不会危害到减肥大计哦。 www.16qiuxue.com

等待10分钟 www.16qiuxue.com

你的胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息，所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物。等待10分钟，如果你仍然觉得饿的话，就用蔬菜和水果沙拉来补充吧。 www.16qiuxue.com

饭后收起剩菜 减肥瘦身

记得M在家里吃饭的时候，经常吃晚饭依然坐在餐桌旁和老爸老妈聊天，聊着聊着就不自觉地拿筷子去夹菜吃，无意识地增加了好多卡路里呢。

所以JMS注意咯，饭后就把剩菜收起来，如果不行，就把筷子收走吧。嘿嘿！ www.16qiuxue.com

把握饭后黄金时间 www.16qiuxue.com

科学研究显示，饭后45分钟是减肥的最佳时间。 减肥瘦身

因为这个时候刚好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间，因此这是我们的血糖浓度会逐渐上升，吃完饭后不要马上坐下，站立30到45分钟，或者可以选择和朋友一起散步哦。 减肥瘦身