减肥必须避免的7个容易发胖的阶段

导语：体重总是反反复复，也许您以及厌倦了每年都要加入减肥大军的队伍中，有没有什么方法可以避免长胖呢？其实只要我们找我到那些情况是容易导致肥胖的就尽量避免。

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感冒：病毒可增加脂肪

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研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 减肥瘦身

研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。 减肥瘦身

饮食：仍是胖瘦关键 www.16qiuxue.com

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。 www.16qiuxue.com

空调：调节热量机制受阻

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空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。因为如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。如果天气很热，我们的食欲就会降低。 www.16qiuxue.com

缺觉：肥胖可能性最大

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睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。 www.16qiuxue.com

亲友：肥胖也会“传染” 减肥瘦身

如果你的朋友是胖子，你肥胖的可能性要增加57%。原因在于，如果自己朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准。

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基因：变异体导致高体重

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英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，平均要比没有这种基因变异体的人重1.2公斤。

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荷尔蒙：控制饥饿感 www.16qiuxue.com

科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

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