我的减肥心得:日常生活也可减肥
想减肥,又不想用药物,不想去抽脂,日常生活也可以!先下定决心,拒绝暴饮暴食﹑减少油腻大餐。
我的营养早餐:早起床:一杯清水﹝清肠道,解决一晚上的宿便﹞;然后是第一个方案:一个苹果,一个鸡蛋﹝要白水煮的,茶叶蛋或咸鸡蛋不行﹞,一杯豆奶。第二方案:一个苹果,一杯纯牛奶﹝不要果奶或酸奶﹞。若是胃口较大的可以吃五谷杂粮做的食物,但是不能多吃,感觉不饿即可。
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早餐完毕。
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午餐一般都比较随意,只要注意避免油腻。少喝可乐类等碳酸饮品,免得撑胃,从而导致食物消化不良。长久如此,一些需要排除的毒素﹑食物残渣不能及时排出体外,就会产生小肚腩。 原创
俗话说的好,早吃好,午吃饱,晚吃少。 www.16qiuxue.com 原创
这句古语很有道理。晚上就是应该少吃或不吃。晚餐应该以素食﹑清淡为主。晚餐后3个小时之后再去睡觉,也会避免肥胖产生。 www.16qiuxue.com 原创
拒绝垃圾食品,如:方便面﹑麻辣串﹑腌制的咸菜,注意饮酒。不饮或少饮,选择中午饮酒为最佳。 原创
一天三杯水。早起饮一杯后,上午十点左右也可以饮一杯。下午三点左右也可以饮一杯。晚上喝水也有好处,有些美眉怕晚上喝水会有眼袋,其实晚上喝水有助于消化,清楚体内毒素,大有好处。 原创
以上是营养与吃饭方面。还得配合简单的四肢运动。
一人仰卧起坐,每天坚持做10个。方法很简单,首先平躺床上,双手摆在身体两侧,不做动力,全凭腰部和肩膀运动。目的:减掉小肚腩。
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做最简单的双手向上动作,貌似伸懒腰的动作。或压腿可以自由选择。可不要小瞧这些简单的动作。要是就是坚持。小动作大收益。 瘦身 减肥
我只是用很简单的一些方法来减掉我的小肚腩和粗胳膊的。
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只要坚持,30天即可有效果。 瘦身 减肥
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