夏季消暑减肥食物大推荐

夏季即将到来，大家做好夏季没有？以下小编向您推荐一些减肥，这些食物不仅可以减肥，而且还可以消暑哦！一起来看下吧。

夏季消暑减肥食物：

1、冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

2、木瓜：可治水肿、病，且可改善关节。

3、陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

4、竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止，但者不要多吃。

5、菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

6、乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

7、绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

夏季减肥原则：

1、夏季减肥食谱，食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

2、午餐及晚餐前1~2小时进食一份低糖水果或蔬菜，如：黄瓜、香蕉（香蕉可以减肥吗？）、苹果、番茄、玉米、胡萝卜、红黄辣椒等，约100克。切记：饭后不吃水果。

3、烹饪以炒、蒸、煮、煲汤为主，不采用油炸、油煎，烧菜不放糖，每天烹饪用油25克以内。

4、夏季减肥要保证每天有一份海藻类食物如海带、紫菜或一份菌类食物，如香菇、蘑菇等；或一份豆制品类食物，每份50克。夏季减肥食谱，保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的食谱三餐能量比=3：4：3。